Хорошие сосуды - это здоровое сердце, ясный мозг, быстрые ноги. Но, к сожалению, не все из нас могут похвастаться идеальным состоянием своей сосудистой системы. И в жаркие летние дни имеющиеся проблемы еще больше усугубляются. 
 
Чтобы свести к минимуму риск инфаркта и инсульта, надо соблюдать определенные правила:

- не забывать принимать те лекарства, которые выписал врач, даже если вам кажется, что вы чувствуете себя неплохо;

- если вам предстоит надолго уйти из дома, работать на даче или путешествовать - носить с собой аптечку с необходимыми лекарствами;

- иметь при себе бутылку воды - и по мере необходимости пополнять водный баланс (этой же водой в случае чего можно смочить виски или запить таблетку);

- по возможности не покидать помещение в пик жары (с 12.00 до 16.00) и не находиться на солнце дольше 15 минут - если выйти на улицу необходимо, передвигаться по тенистой стороне; 

- надевать светлую одежду из дышащей ткани (например, хлопка) и носить головной убор;

- отказаться от обтягивающих, стесняющих движение вещей, узких воротников, тугих ремней; 

- есть небольшими порциями и преимущественно легкую пищу - овощи, фрукты, кисломолочные продукты;

- в меню должно быть меньше соленого - соль задерживает жидкость в организме и повышает давление;

- и больше таких продуктов, как курага, изюм, бананы, гречка, фасоль - в них много калия и магния, которые так нужны для нормальной работы сердца;

- пить тоже надо больше - сколько именно, зависит от физической нагрузки и количества времени, проведенного на жаре (при низкой активности достаточно 2 л в день, при высокой объем может увеличиться до 3 л);

- уменьшить страдания в жару помогут влажные салфетки (вместо них можно использовать смоченный водой носовой платок); 

- в душном помещении можно время от времени обрызгивать открытые части тела водой комнатной температуры из пульверизатора;

- если у вас варикоз и другие проблемы с сосудами нижних конечностей - избегать длительного стояния на ногах, носить удобную обувь, после улицы ополаскивать ноги прохладной водой.

Важно! Самое страшное для сосудов - это перепады давления, а не просто стабильно высокое или низкое. Поэтому без нужды не принимайте но-шпу или нитроглицерин - они сильно расширяют сосуды и давление резко падает.
 
Подготовила Ольга Решетникова.

Фото из свободного доступа.