Если весь день вы ходили в обуви на высоком каблуке, то к вечеру отечности ног не избежать. Снять тяжесть и устранить отек поможет быстрый комплекс.
 
Возвратившись домой, сразу же сделайте контрастные ванночки. Налейте два таза с водой - один с холодной, другой почти с горячей. По очереди окунайте ноги то в одну емкость, то в другую. Также подойдет ванночка из прохладной воды с добавлением морской соли. Поставьте ноги в таз с соленой водой и подержите не менее 15 минут. Однако будьте осторожны с ванночками при наличии варикоза.

Выполните простые упражнения. Лягте на пол и поднимите ноги максимально вверх. Сделайте вращательные движения ступнями в разные стороны, а затем просто потрясите ими.

Сделайте массаж ног. Начинайте массировать пальцы, затем всю стопу, после поднимайтесь вверх. Повторите «дорожку» несколько раз. Также можно приобрести специальный механический массажер для ног и ежедневно заниматься на нем.

Скорую помощь окажет картофельная стружка. Очищенный сырой картофель натрите на крупной терке, приложите к месту отеков, оберните пищевой пленкой и подержите 30 минут, затем смените компресс.

Лягте на диван, положите под ноги подушку или валик, чтобы ступни «смотрели» на вас. Расслабьтесь и полежите не менее получаса. В таком положении можно спать ночью, если у вас есть предрасположенность к отекам.

Чтобы ноги не отекали

Снизьте потребление соли и соленых продуктов.

Не пейте много жидкости после 19.00. 

Если у вас сидячая работа, в течение дня 3-4 раза по 5-7 минут делайте разминку для ног либо просто прогуливайтесь по коридору. Это поможет восстановить циркуляцию крови, и риск возникновения отека снизится. 

Носите ортопедическую обувь, в ней стопы себя чувствуют комфортно.

Татьяна ЯМЩИКОВА.
Фото:kto-chto-gde.ru