Приготовить сонный напиток проще простого - морковь натираем на терке, отжимаем сок и добавляем нежирные сливки. Всего стакан на ночь, и, как обещают специалисты, сон будет более спокойным, а пробуждение приятным и бодрым. Кстати, вместо моркови можно взять тыкву, это уже на любителя. Что еще будет очень полезным для полноценного ночного отдыха? Печеная картошка, богатая углеводами, необходимыми для выработки сонного гормона - мелатонина. Теплое молоко или ромашковый чай с овсяным печеньем - вкусно и нормализует сон. Или же банан, который содержит серотонин и обладает успокаивающим эффектом. 

А вообще о грядущем сне стоит позаботиться заранее и приготовить себе на ужин блюдо, богатое клетчаткой. Это может быть тушеная брокколи или брюссельская капуста, салат из свежей зелени, каша или аппетитный десерт из винограда, груши, зеленого яблока и йогурта. И для особой сытости бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра - по мнению ученых, сыр способен не только усыплять, но и навевать совершенно конкретные сны.

Светлана КОБЫШ.
Фото: food-tips.ru