Перегревание опасно так же, как  переохлаждение. Оно может привести к тепловому удару.
 
Его характерные признаки: ощущение духоты, нехватка воздуха, покраснение кожных покровов, жажда, головная боль, головокружение, повышение температуры тела, тошнота, рвота, в тяжелых случаях - нарушение дыхания, потеря сознания.

Чтобы избежать перегрева, следует соблюдать питьевой режим, не выходить на улицу в самые жаркие часы, при вынужденном длительном пребывании на улице в жаркую погоду периодически отдыхать в тени, обливаться водой, носить свободную легкую одежду из натуральных тканей, надевать головной убор, не переедать.

Если вам все-таки стало нехорошо: 

- спрячьтесь в тень или зайдите в прохладное помещение;
обеспечьте приток воздуха (для этого снимите или ослабьте стесняющую одежду);

- положите холодный компресс на голову, руки и ноги оботрите прохладной водой;

- выпейте холодной воды;

- можно принять жаропонижающие средства (например, аспирин).

Эти же меры предпринимаются, если тепловой удар случился с кем-то рядом.

Важно! Тепловой удар может случиться не только на жарких летних улицах или на пляже, но и в помещении, если температура в нем выше допустимой. Дополнительные факторы риска - высокая влажность воздуха, физическая работа в плотной синтетической одежде, переутомление, обезвоживание организма, обильная еда, длительная ходьба, употребление алкоголя.

Ольга РЕШЕТНИКОВА.