На лице написано: как еда влияет на состояние кожи?

 

 

Рекомендуется ежедневно принимать по 1 ч. л. оливкового масла натощак (после воды) для ускорения пищеварительных процессов. Также оно помогает вывести из организма шлаки и токсины естественным путём. Как только они начинают скапливаться, на лице, спине, предплечьях сразу появляются высыпания в виде акне. Если пить масло не получается, добавляйте его ежедневно в овощные салаты.

 

 

Чтобы не покрываться прыщами, не мучиться от жирности кожи, сальности волос и отложений «в боках», необходимо хотя бы раз в неделю есть рыбу жирных сортов (тунец, семга, скумбрия и т.п.). Омега-3 кислоты, содержащиеся в ней, регулируют количество гормонов, отвечающих за стресс. А именно стресс часто приводит к выработке кожного сала и провоцирует ложное ощущение голода.

 

 

Если пить чистую воду вам не по душе, замените ее зеленым чаем. Он ограничивает выработку гормонов, увеличивающих выделение кожного сала (андрогенов), поэтому высыпаний на коже даже при  ПМС становится гораздо меньше. Также чай способен восстанавливать, тонизировать, улучшать регенерацию кожи, а значит, показан людям с сухой, шелушащейся или возрастной кожей.

 

 

Обладательницам сухой кожи на помощь придет миндаль (он богат витамином Е). Съедайте в день по небольшой горстке в качестве перекуса, и через два-три месяца вы увидите, как кожа лица становится более бархатистой и увлажненной. Орехи и семена льна – тоже отличные источники полезных жиров. Они повышают барьер влажности кожи, а значит, помогают удерживать керамиды и липиды внутри (это те самые важные компоненты многих средств по уходу за кожей).

 

 

Многие свежие фрукты и овощи оздоровляют и омолаживают кожу. Но специалисты особенно выделяют болгарский перец и киви. В них содержатся витамины Е и С, которые являются мощными антиоксидантами. Они повышают тонус кожи, помогают сохранять ее молодость и здоровье.

 

 

А вот с кофе (особенно со сливками и сахаром) стоит быть осторожнее. Он обладает бодрящим эффектом, но одновременно провоцирует выработку гормона стресса - кортизола. А на почве стресса акне появляются чаще всего. Кстати, черный напиток понижает уровень усвояемости витаминов и минеральных веществ, провоцирует обезвоживание. Избыток соли и регулярное употребление острых специй, майонеза, готовых соусов может привести к зашлакованности организма и появлению жирного блеска, акне. Поэтому снизьте их количество до минимума. Однако полностью отказываться от них не стоит. Любителям сладкого и мучного (особенно дрожжевого) тоже важно следить за порцией съеденного. Можно позволять себе подобные лакомства, но лучше в небольшом количестве и не чаще одного-двух раз в неделю.