Умеренная физическая нагрузка очень важна и полезна в любом возрасте. Однако чрезмерная погоня за спортивными достижениями может стоить дорого. Особенно это касается девочек, ведь женский организм более уязвим, чем мужской. Среди многообразия физических упражнений есть несколько, которые, по мнению специалистов, могут быть вредны девочкам школьного возраста.

1. Скручивания на пресс. О тонкой талии и плоском животе мечтают все девчонки, а это упражнение считается одним из самых эффективных. Однако при неправильной технике выполнения оно может привести к повышению давления в брюшной полости и, как следствие, опущению органов малого таза.

2. Подъемы ног лежа на спине. Еще одно упражнение на укрепление пресса приводит к напряжению мышц, которые ограничивают подвижность тазобедренных суставов. Кроме того, это упражнение усиливает болезненные ощущения во время менструации.

3. Отжимания от пола больше подходят мальчикам. У девочек суставы заметно слабее, и любая избыточная нагрузка может привести к травме. Отжиматься представительницам слабого пола лучше от стены.

4. Подтягивания. То же, что и с отжиманиями от пола: у девочек велика вероятность травмы плечевых суставов.

5. Приседания со штангой на плечах могут привести к протрузии поясничного отдела позвоночника. 

6. Упражнения с тяжелыми гантелями. Максимальный вес гантелей для девочки - 2 кг.

7. «Мостик». Увы, и это распространенное упражнение таит в себе опасность. При неправильном выполнении может привести к формированию неправильной осанки.

8. Продольный шпагат в некоторых случаях приводит к формированию «косого» таза и, как следствие, к сколиозу.

Фото:russpecmetiz.ru