Современный темп жизни настолько высокий, что стрессы и нервные срывы стали обыденностью. Как успокоиться без таблеток?

1. Дыхательная гимнастика. Чувствуете, что подкатывает раздраженность и ярость, начинайте дышать. 10 раз глубоко вдохните через нос, выдохните через рот. При этом закройте глаза и прогоните плохие мысли.

2. Считайте до 100. В стрессовой ситуации отстранитесь (даже можете сделать шаг назад от раздражителя), начинайте считать вслух от 0 до 100.

3. Ходите, как йог. На стопах сосредоточена масса рецепторов, массируя которые, мы расслабляемся или отвлекаемся, направляя негативную энергию в другое русло. Каждый вечер ходите босиком по массажному коврику.

4. Примите ванну. Наполните ванну водой, влейте отвар ромашки или капните несколько капель любого эфирного масла, насыпьте морской соли, полежите в ванне 15-20 минут. Для полного расслабления включите легкую музыку или звуки природы.

5. Постойте под душем. Вода обладает уникальной способностью смывать негатив. Если вы сильно раздражены, постойте под теплым душем несколько минут - и почувствуете лёгкость.

6. Физическая нагрузка. Во время занятий бегом, гимнастикой, танцами или любыми фитнес-упражнениями организм перестраивается от мыслительной деятельности к физической, поэтому физнагрузка считается мощным антидепрессантом. Подойдут даже длительные прогулки.

7. Приятное хобби. Отвлечься от цифр и компьютера поможет творчество или машинальная работа вроде вязания, вышивания. Если вы не имеете особенных талантов, то можете раскрашивать картины по номерам, складывать пазлы, расшивать одежду бисером и т.п.

8. Побудьте наедине с собой. Для снятия стресса многим людям достаточно побыть наедине с собой, выключив все гаджеты и мессенджеры. Зажгите аромасвечи, включите приятную музыку (или без неё), лягте и расслабьтесь.

9. Пейте травяные чаи. Повысить стрессоустойчивость помогают травяные чаи. Ежедневно добавляйте в любимый напиток сушеную мелису, мяту, зверобой, заваривайте ромашку или иван-чай. Для приятного вкуса - мёд или корицу. 

Татьяна ЯМЩИКОВА.